ALONGUE-SE!

O alongamento traz muitos benefícios para a saúde e para o corpo.
Ele aumentaa oxigenação do cérebro, minimiza as tensões musculares, as dores musculares, melhora a circulação sanguínea, o funcionamento de todos os órgãos, a autoestima, a postura, a respiração,  proporciona relaxamento, melhor posicionamento a coluna vertebral, aumenta a concentração e melhora sua qualidade de vida, é indicado contra o estresse e para prevenção de lesões nas articulações e na musculatura.
Todos podem se alongar, desde crianças até idosos, tanto atletas e praticantes de atividade física quanto sedentários. Para quem utiliza movimentos repetitivos durante o dia, no trabalho, no esporte, etc, é bom alongar os membros utilizados várias vezes ao dia. Normalmente quem trabalha muito tempo sentado, é indicado que de hora em hora levante-se e faça alguns exercicios de alongamento, ou dê pelo menos uma volta andando pelo seu ambiente de trabalho. Quem passa o dia no computador, nunca de esqueça que de hora em hora tem que trabalhar suas mãos, dedos e articulações: faça movimentos balançando os dedos como se estivesse tocando piano, gire o dedão, gire o pulso,  abra e feche as mãos.
Mas lembre-se, se for fazer alguma atividade física pesada (musculação por exemplo), aqueça primeiro, alongue-se e depois dê incio a atividade.

 Eai, já começou a se alongar? Não? Tá esperando o que? rsrs

Na foto, sou eu e alguns dos meus alunos da melhor idade do Jardim São Francisco em Londrina-Pr.

Nos reunimos de segunda e quarta-feira, às 8horas, na Capela São Francisco para uma aula GRATUITA de Alongamento e Ginástica. Venha se juntar a nós!